YOGIRI

Если свести воедино высказывания о массаже из различных аюрведических текстов, мы узнаем о следующем благоприятном воздействии этого приятного ежедневного ритуала.

​

Итак, массаж: 
• Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний; 
• Повышает тонус мышц и всего организма; 
• Успокаивает; 
• Улучшает суставную смазку; 
• Ускоряет реакцию ума, сообразительность; 
• Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности; 
• Смягчает кожу, делает её более гладкой; 
• Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня; 
 • Улучшает сон, делает его более глубоким.

 

 

Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами, либо массажное масло с ароматическими маслами.

​

Аюрведа придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав.

​

Просвирник круглолистный, физалис и мимоза - вот некоторые растения, входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис, мощный адаптоген, усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы.

​

Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа: будучи правильно подобранными, они особенно эффективно балансируют ум и эмоции, ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум.

​

Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций, в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например, кокосовое масло охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями, такими как лаванда, это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции.

​

Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют, базилик или розмарин - великолепные энергетики.

​

Процесс массажа и тип масла зависит от индивидуальной конституции человека.

​

При обострении состояния Вата Аюрведа предлагает массаж с использованием сезамового (кунжутного) масла, чтобы уравновесить и успокоить организм. Поглаживание против направления роста волос поможет маслу проникнуть к фолликулам (волосяным мешочкам). Поскольку вата личности имеют сухую кожу и закрытые фолликулы, рекомендована эта техника массажа.

​

Для людей Питта конституции массаж должен проводиться с подсолнечным или сандаловым маслом, так как эти масла обладают охлаждающим эффектом.

 

Для Капха конституции можно употреблять при массаже кукурузное масло или масло корня аира, либо проводить массаж без масла.

​

Рекомендуются некоторые технические указания для особых болезней. Например, при застое крови и плохой ее циркуляции, массаж делать по направлению к сердцу. При мышечных спазмах, напряжениях и раздражительности, массаж проводить в направлении мышечных волокон.

​

Для Капха нарушений массаж нужно делать утром во время Капха. Для Вата нарушений массаж проводится вечером, а для Питта нарушений — в полночь. Глубокий массаж благотворен для людей Капха, поверхностный массаж хорош для личностей Вата и Питта.

 

Если у вас есть свое любимое ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло с аромаэссенциями, добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное, легкое оливковое масло или масло жожоба.

​

​

Как делать аюрведический масляный массаж Абхьянга?

​

Нагрейте масло до температуры, комфортной для вашего тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды.

​

Окуните пальцы в нагретое масло и легкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление. На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук.

 

Втирание осуществляется в зависимости от того, какой эффект необходим на данный момент. Если двигаться снизу вверх, то есть от пальцев ног и заканчивая на макушке головы, это приведет к пробуждению организма. Если же начать с головы, то эффект будет успокаивающий. 

​

Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями, а массаж ног и рук - прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну.

​

Найдите масла, подходящие для кожи вашего лица, тела, волос. Это самое лучшее и простое средство для сохранения молодости и красоты. Аюрведа рекомендует для массажа кунжутное масло. Мои личные предпочтения: для лица – масло Аргана, Розовое, Миндальное, Абрикосовое; для тела – масло Грейпфрута; для волос – Репейное масло.

​

Если у вас нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы пару раз в неделю.

 

Вы убедитесь - эта процедура стоит потраченного времени!

​

​