YOGIRI
holistic wellness
Мой Храм - Природа, моя Молитва - в моем Дыхании... Моя Жизнь - в Движении... и в Неподвижности - мой Покой...
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
Медитация Самоблагословения
Если вам грустно, а за окном дождик, спойте себе песенку.
А с песней посылайте себе всевозможные благословения, пошлите себе сами всё то, чего вам не хватает.
Эта медитация также позволяет освободиться от чувства вины, стыда, обиды, гнева и т.д.
Поднимите правую руку над головой, сантиметрах в 20 от макушки, а левую руку согните: предплечье параллельно полу, локоть смотрит в сторону, ладонь смотрит вниз и касается сердечного центра.
Пойте (или монотонно повторяйте): I bless myself, I bless myself, I bless myself, I am I am.
Хотя бы 3 минуты.
В завершение не опуская рук сделайте вдох, задержите дыхание, на задержке мысленно произнесите эту мантру, выдох. Еще 2 раза.
Когда рука опустится, у вас точно станет легче на душе.
Петь можно под видео-запись ниже.
