YOGIRI
holistic wellness
Мой Храм - Природа, моя Молитва - в моем Дыхании... Моя Жизнь - в Движении... и в Неподвижности - мой Покой...
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
Крия "Д етоксикация"
Йоги Бхаджан. 29 Мая, 1984
Комментарии:
«Мы освобождаем тело от токсинов последовательно, в течение всей своей жизни. Мы перерабатываем пищу, мысли и все виды энергии. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки. Проблема в том, что мы поглощаем больше, чем
перерабатываем. Мы сгибаемся под весом пепла метаболизма и остатков старых эмоций. Этот комплекс систематически двигает энергию тела и ума для того, чтобы помогать вам быть сияющими и наполненными жизненной силой».
Йоги Бхаджан
1. Лягте на спину, ноги вытянуты. Пятки вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Держите пятки вместе, разведите стопы в стороны так, чтобы они были направлены в стороны.
Правая стопа - направо, левая — налево. Затем сведите стопы вместе так, чтобы пальцы снова смотрели вверх. Продолжайте быстро раскрывать и закрывать стопы, удерживая пятки вместе.
4 минуты.
2. Оставайтесь лежать на спине и положите руки под голову. Поднимите ноги вверх
приблизительно на 60 см и начните движение «вертикальные ножницы» поднимая и
опуская ноги, не позволяя пяткам касаться пола. Держите ноги прямыми, не сгибайте их в коленях. Это упражнение, если делать его энергично, очищает от внутреннего гнева.
4 минуты.
3. Лягте на живот и высуньте язык. Выдыхайте через рот и переходите в позу Кобры.
Вдыхайте через рот и возвращайтесь в положение лёжа. Продолжайте, сохраняйте сильный ритм дыхания и движений. Это упражнение освобождает тело от токсинов.
6 1\2 минут.
4. Повернитесь на спину и притяните колени к груди. Когда колени прикасаются груди,
поднимайте руки вверх на 90% (параллельно друг другу). Выпрямляйте ноги и
одновременно опускайте руки и ноги обратно на пол. Продолжайте это движение
энергично. 3 минуты. Это контролируемое движение. Руки и ноги должны касаться пола бесшумно.
5. Сядьте в Простую позу и начните вращать туловищем вокруг своей оси. Это
движение, напоминающее взбивание масла, выполняется в направлении против
часовой стрелки. В последнюю минуту упражнения двигайтесь как можно быстрее.
3 минуты.
6. Поднимитесь. Наклонитесь вперёд и обхватите лодыжки. Держась за
лодыжки, сядьте в позу Ворона и вернитесь в исходное положение.
Продолжайте это движение 2 минуты.
7. Сядьте удобно в Простой позе с прямым позвоночником. Пойте «Cam
Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Вахе Гуру».
(Одно полное повторение мантры занимает 7-8 секунд.)
11 минут.
Завершение:
сделайте глубокий вдох и потяните руки над головой, ладони вместе. Задержите дыхание на 20-40 секунд и тяните позвоночник вверх. Выдохните. Повторите эту последовательность два раза.
