YOGIRI
holistic wellness
Мой Храм - Природа, моя Молитва - в моем Дыхании... Моя Жизнь - в Движении... и в Неподвижности - мой Покой...
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
Крия для разжигания метаболизма
(обмена веществ в организме)
Йоги Бхаджан. 06 марта. 1985
1. Лягте на спину. Поднимите ноги и захватите руками пальцы ног. Ноги должны оставаться вверху пока разводите их в стороны, а затем соединяете обратно. Делайте дыхание огня, сочетая дыхание с движением ног. 5 ½ минут.
2. Оставайтесь в том же положении: руки держат пальцы ног, ноги подняты вверх. Притяните к голове левую ногу, затем, не отпуская пальцев левой ноги, опустите ногу. Затем притяните к голове правую ногу и опустите. Продолжайте попеременное движение ногами вверх и вниз. Дыхание огня через нос. 2 минуты.
3. Продолжайте то же движение, но теперь пойте Хар, прижав язык к нёбу, когда вы попеременно опускаете и поднимаете ноги. Двигайтесь быстро; пойте Хар примерно два раза в секунду. 12 минут.
4. Оставайтесь в том же положении. Теперь мы совместим движения 1 и 2. Пойте Хар, поднимая и опуская левую ногу. Пойте Хар, поднимая и опуская правую ногу. Пойте Муканде, когда вы разводите ноги в стороны, а затем соединяете. Одно повторении мантры Хар Хар Муканде составляет 2 секунды. Двигайтесь быстро. 1 ½ минуты.
5. Сядьте и расслабьтесь.
6. Сядьте в простую позу, руки согнуты в локтях, ладони находятся на уровне плечей, ладони смотрят вперёд. Соедините большой и безымянный пальцы в Сурья Мудру. Пойте мантру Хар Хар Муканде ритмично и нараспев в течение 11 минут. Одно повторение мантры занимает 2 секунды.