YOGIRI
holistic wellness
Мой Храм - Природа, моя Молитва - в моем Дыхании... Моя Жизнь - в Движении... и в Неподвижности - мой Покой...
Helvetica Light is an easy to read font, with tall and narrow letters, that works well on almost every site.
Разгрузочный день на яблоках
Диетологи давно предупреждают о том, что жесткие диеты крайне вредны для организма. Результата вы, может быть, и добьетесь, но вот организм будет "расшатан" несбалансированным питанием и на его восстановление понадобится значительно больше сил, нежели при диете. Самым эффективным похудением и в то же время - превосходным средством для детокса, по их мнению, являются разгрузочные дни на яблоках.
Почему именно яблоки?
Яблоки почитаются людьми издавна – безмерно полезные, очень вкусные, сочные плоды всегда пользовались высокой популярностью. Разгрузочный день на яблоках позволяет не просто худеть, но и очищать организм и улучшать обмен веществ.
У яблок невысокая энергетическую ценность, то есть калорийность продукта в среднем составляет порядка 47,5 ккал на каждые 100 гр. В полезной мякоти плодов содержатся белки, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, крахмал, пищевые волокна.
В состав яблок включены органические кислоты, макро- и микроэлементы, в частности: йод, цинк, железо, кальций, калий, фтор, фосфор и прочие. Плоды насыщены такими витаминами, как витамины группы В, витамин А, С, Е, Н, К.
Кроме того, яблоки обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Кушать их рекомендуют при нарушениях обмена веществ и различных заболеваниях ЖКТ. К тому же яблочное меню в рационе обеспечивает мочегонное, легкое слабительное, и желчегонное воздействие на организм.
С точки зрения диетологии, считается, что эти плоды предотвращают образование жиров в организме. Яблочная диета позволяет снизить в крови уровень вредного холестерина и служит отличной профилактикой атеросклероза. Благодаря своему составу, эти сочные плоды, выводят свободные радикалы из организма, предотвращают наступление преждевременного старения и тормозят развитие онкологических клеток.
К тому же, даже один яблочный разгрузочный день дает результаты в виде улучшения состояние кожи и исчезновения проблем с опорожнением кишечника. Что же касается похудения, то результатами яблочной разгрузки становится сжигание некоторого количества жировой ткани, от 1-2 кг за день. Однако здесь главное в другом: периодически проводимый яблочный разгрузочный день для похудения настраивает организм на постепенное стабильное снижение веса в сторону нормы.
Классический вариант яблочной разгрузки
Чисто яблочный разгрузочный день для похудения является разгрузочной классикой и предполагает употребление в течение целого дня исключительно одних только яблок. При этом кушать их разрешается не только свежими, часть плодов вполне уместно запечь в духовке.
Суточной нормой яблок является 1,5-2 кг плодов. Для разгрузки подходят абсолютно любые сорта, однако выбирать желательно не очень сладкие и не слишком кислые плоды. Кроме того, рекомендуется пить несладкие чаи или негазированную воду. Кушать яблоки стоит дробно, около 5-6 раз за один день разгрузки – это позволит избежать ощущения сильного голода и выдержать диету.
Как выбрать яблоки для разгрузки?
Как бы странно это ни звучало, однако идеально подходят для разгрузки небольшие яблочки, так сказать «из бабушкиного сада». Именно в этих плодах больше всего полезных элементов, они на порядок лучше, чем красивые и большие плоды.
Зеленые яблоки содержат больше пектинов и витамина С, поэтому предпочтительнее выбирать их. Наибольшую пользу организму приносят плоды, у которых мякоть на срезе быстро темнеет – это свидетельствует о насыщенности плодов железом, а данный элемент, играет важнейшую роль в кроветворении.
Яблочный разгрузочный день при беременности
Учитывая несомненную пользу и необходимость, врачи нередко рекомендуют разгрузочный день на яблоках при беременности: в течение дня, за 5-6 приемов нужно съесть 1,5 кг яблок. Разгрузочные дни при беременности, в особенности на яблоках, имеют абсолютное право на существование, единственное «но» - они должны быть обязательно согласованы с вашим врачом. Ну и само собой, такие разгрузки нужны только в показанных случаях, когда необходимо очистить организм, стабилизировать стремительный набор излишнего веса. Обычно такой отдых организму дается не только, когда имеется лишний вес при беременности, но рекомендуется также при отеках. Не редко бывает, что уже к середине разгрузочного дня женщины чувствуют легкость в теле, а к вечеру отеки исчезают бесследно. Если врач рекомендует вам разгрузку при беременности не следует бояться, что вы навредите этим малышу. Как правило, полные женщины обзаводятся настолько значительным запасом всевозможных веществ и микроэлементов, что малышу не усвоить их и за неделю, не то, что за день. Главное помните: существует ряд противопоказаний для этого, поэтому проконсультироваться с доктором нужно обязательно – ни какой самодеятельности при беременности! Яблочный разгрузочный день при беременности специалисты советуют проводить не чаще раза в 7-10 дней. Рекомендуется также устроить разгрузку непосредственно перед родами.
Противопоказания к применению:
Результаты яблочной разгрузки могут очень разочаровать людей, страдающих язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, в особенности, если употреблять их в свежем виде.
Собственно при гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, желудочной и кишечной язве, в больших количествах свежие яблоки противопоказаны в принципе, а не просто для разгрузки. Но печеные плоды употреблять можно и при данных проблемах.
В остальном же каких-либо ограничений не существует. Однако, приступать к разгрузке в любом случае стоит после консультации с доктором.